健康を維持促進するための10個の生活習慣


健康的なライフスタイルを実現するために、日々の生活で実践したい10個の習慣があります。

  1. Take time for yourself.
    好きなことのために時間を作りましょう。

  2. Be kind.
    優しくなりましょう。

  3. Do a degital detox.
    デジタル機器から一旦離れましょう。

  4. Practice mindfulness.
    マインドフルネスを実践しましょう。

  5. Plan a healthy diet.
    健康的な食事を心がけましょう。

  6. Be social.
    人付き合いを大切に。

  7. Get enough sleep.
    十分な睡眠を取りましょう。

  8. Be in native.
    自然の中で過ごしましょう。

  9. Exercise regulary.
    運動習慣を身につけましょう。

  10. Take breaks during work hours.
    仕事中に休憩時間を取りましょう。

運動・睡眠・食事、そしてメンタルのケアができれば、最高の状態を維持することができるでしょう!

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