デトックス – 体内から毒素や老廃物を取り除くこと – の重要性について

デトックス

 健康のため、ダイエットのために体に良いものを摂取しようと考えられている方は多いと思います。しかし、バランスのとれた良質な栄養素を得ることと、老廃物を排出することは、細胞レベルで考えても、個体全体で考えても健康を維持していく上で両輪です。特定の食品やサプリメントを摂取して元気になろうと考える前に、体内に入ってきた毒素や、体内に生じた老廃物をしっかり排出することができているかに意識を向けましょう。

体外から侵入する毒素、体内に生じる毒素

 田舎に暮らして、自給自足の生活でもしない限り、現代では毒素を完全に避けることは不可能です。多くの人は環境、食事からさまざまな毒素を吸収してしまっています。汚れた大気、たばこの副流煙、さらに家の壁紙やフローリングからも毒素が放出されています。シャンプーや洗剤に含まれる化学成分も毒素です。プールで泳いでいてもそこには有毒な塩素が大量に入っています。食事からはトランス脂肪酸、食品添加物(人工甘味料、着色料、香料、保存料など)、残留農薬、重金属、畜産物に与えられた抗生物質・成長ホルモン剤などが体内に侵入します。PCやスマホが生み出すブルーライトや電磁波も目に見えない毒素と言えるでしょう。

 体内でも身体機能や代謝の過程で生成される生物学的毒素があります。アミノ酸分解過程や腸内細菌が合成するアンモニア、過剰なホルモン、グラム陰性菌という細菌の細胞壁に含まれるLPS(内毒素)、体内に侵入したカビが産生するカビ毒などがあります。

 一般に毒素は分解されにくく、脂肪に溶ける形で体内に蓄積していきます。そのため、肥満の人は毒素蓄積があるといえます。また、細胞を包む細胞膜はリン脂質の二重層によって構成されています。そのため、細胞そのものが毒素によって損傷を受けます

 フリーラジカル・活性酸素も細胞の代謝過程で作られます。フリーラジカルや活性酸素は偏った食事や不健康な生活習慣、さまざまな外的・内的ストレスなどによって過剰に産生され、その状態が継続すると細胞が傷つき、慢性炎症を引き起こすことによって老化や様々な病気をもたらします。

デトックスとは

 デトックス(detoxification; 解毒)は体内にたまった有害な毒物を排出させるという意味です。私たちは日々体外から毒素を取り込み、体内にも毒素を生じているため、巷で流行している酵素ジュースを飲んだだけで、すべてのデトックスが滞りなく行われるわけではありません。毎日の健康習慣がより重要になります。

 細胞はフルタイムで毒素や体にとって不必要なものを分解・代謝して細胞外に誘導し、そして腸、肝臓、腎臓、皮膚、肺を通じて体外へ放出します。すなわち、私たちは便、尿、汗、呼気を通じて毎日デトックスをしています。

 これらの排泄器官の機能低下、もしくは排泄能力を上回るものが体内に流入すると体内に不要なもの、毒素がたまり込んでいく状態となります。排便、排尿、発汗、呼吸の障害がないかに注目する必要があります。

 さらに慢性的なストレスは免疫力の低下、心疾患、胃腸障害、ホルモン異常など、様々な体の不調を引き起こします。脳のデトックス、すなわち精神についてもデトックスすることが必要になります。

デトックスを促進するための習慣

 肝臓は最初に毒素を処理することで脳や心臓などの他の臓器に到達する毒素の数を大幅に減らします。そのため、肝臓を労ることがデトックスにおいてまず重要になります。また、腸に負担をかけすぎないこと、腎臓血流量を保つこと、肺をしっかり膨らませること、そして心の健康を保つことが大事になってきます。

  • 肝臓を労るために、日々摂取するアルコールをセーブしたり、加工食品中の添加物や保存料を避ける、内服薬の量を減らす。
  • 適度に運動したり、食物繊維の多い食事をとって、毎日しっかり排便する。(排便がなければ、毒素が流れていかないばかりか、体内に再吸収される。)
  • 間欠的ファスティング(12-16時間程度の断食)を行い、腸や肝臓を休ませる。
  • 腎臓を保護し、十分排尿するために、水分をしっかりとる。痛み止め(NSAIDs; 消炎鎮痛剤)を頻用しない。
  • サウナで発汗して、重金属やプラスチックの主成分であるビスフェノールAなどを排出する。
  • しっかり深い呼吸を行うことで、二酸化炭素を排出し、体内をアルカリ性の方向に導く。(多くの慢性疾患は体がサビて酸性に傾く状態にある。)
  • ストレスと上手に付き合う。(今この瞬間に集中して生きる、など。)
無添加

 体内に蓄積する毒素について、デトックスを行う体の仕組み、そしてデトックスを促進するための具体的な生活習慣について述べてきました。

 毒素については、現代では食品添加物から体内に取り込まれる分が圧倒的に多いのではないかと感じています。

 したがって、デトックスはもちろん大事ではありますが、左の表記を意識して、普段口にするものについてもよくよく考えて、選択していくことが重要になります。

 食品添加物が氾濫しているこの社会がおかしいのだと僕は思います。一人一人が意識を高めて、そして声を上げることで、食品添加物を社会から撲滅していけたらと思います。✊


コメントを残す