家庭菜園は健康以外でもたくさんのメリットがあり、おすすめです

　2020年3月に始まったコロナ窩以降、おうち時間が増加したこともあり、家庭菜園を始める人が増え続けているそうです。家庭菜園は健康を促進するばかりではなく、その他多くのメリットがあり、総合的に考えてやらない理由はない！、と思います。家庭菜園のメリットとデメリットを考えてみました。

家庭菜園のメリット

• 新鮮なため、市販のものよりも栄養価の高い野菜を摂取することができる（VitCなどのビタミン類や食物繊維などが豊富）
• 外の作業で太陽に浴び、皮膚に存在するコレステロールの一種を材料にVitDが合成される
  👉 VitC、VitD共に免疫力を強化し、感染症の予防・治療効果が期待できる！
• 土壌に生息する微生物に触れることで、皮膚経由で免疫力が強化される
  👉 アレルギー性鼻炎、アトピー、喘息、自己免疫性疾患などの症状緩和につながる！
• 外の空気を吸い、植物に触れることで、リラックス効果がある
  👉 ストレスが軽減し、メンタルヘルス障害が改善する
• 農薬や化学肥料を使用していないorganicな野菜を収穫できる
  👉 最も信頼でき、安全で美味しい野菜を摂取できる

　その他、家庭菜園に付随するメリットについて挙げてみました。

• 野菜の成長に合わせて試行錯誤可能で、実験をしているような楽しさがある
• 食料生産をしているという喜びがある（日本の食料自給率はたったの37%しかない❗️）
• 季節や天候により意識が向くようになる
• 子供が興味を持ち、教育に良い👧
• 効率性が上がれば食費の節約にもなる
• 運動不足の方にとっては、良い運動になる

あえて挙げる家庭菜園のデメリット

• ある程度のスペースや、日射量が必要である
• 水まきや草むしりなどの手入れが必要である
• ムシの対策も必要になる
• 日焼けが気になる人も
• そうは言っても、費用対効果はすぐには上がらない

　プランターひとつでも、野菜収穫は可能です。ネギは暑さ、寒さにも強いので、年間通じて手軽に継続できます。育てやすい野菜から始めて、小さな成功を重ねて、他の野菜にもチャレンジされたら良いと思います。
　手入れが大変だと最初は思うかもしれませんが、草むしりにしてもわりと良い息抜きになります。作業も朝、夕の時間を選べば、強い日差しを避けることができて快適です。
　いろいろと試行錯誤を重ねて、新鮮な野菜をたくさん収穫できれば、喜びもひとしおです。食物を自分で生産するということは、少し大袈裟ですが、精神的にも自立をもたらしてくれる、と思います！